하루 한 끼 탄수화물, 요요 없는 다이어트 비법

안녕하세요, 살찐 고양이입니다. 저는 20kg를 찌고 빼며 무한 반복하는 프로 다이어터인데요, 이번에 요요 현상이 거의 없는 다이어트 방법을 찾게 되어 공유합니다.

다이어트 방법 개요

• 하루 한 끼 탄수화물 섭취:
  하루에 한 끼만 탄수화물을 섭취하는 방식으로, 인슐린 분비와 에너지 저장을 효과적으로 조절합니다.
• 초기 적응 단계:
  처음에는 다소 힘들 수 있어, 점심에 과일, 두부, 두유 등을 섭취하며 천천히 적응해 나갔습니다.
• 지속적인 체중 관리:
  이 방법을 통해 한 달에 약 1.5kg 감량에 성공했으며, 적응 후에는 일주일 정도 평소와 다르게 먹어도 체중이 크게 늘지 않는 안정적인 효과를 보였습니다.
• 식사 전략:
  점심은 가볍게, 저녁은 소량으로 섭취하여 과식으로 인한 요요 현상을 최소화할 수 있었습니다.
  소량이라고 해서 그리 적지는 않았습니다. 탄수화물을 소량으로 줄이긴 했으나 고기나 야채는 먹고 싶은 만큼 먹었습니다.
  단 간식은 금물이고 먹고 싶으면 견과류를 먹었습니다.

이 방법은 급격한 감량보다는 꾸준한 관리와 식습관 조절을 통해 요요를 방지하는 데 중점을 두고 있습니다.